カルニチンとL-カルニチンの考察

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余計な脂肪のつきにくい体、
というのはすなわち、

ある一定の栄養供給がなされると、
残りは排除するシステムを体が持っているということ。


エルカルニチンは、その働きにかかわっている。

食べ過ぎないこと、適度な運動。
これらを継続することが重要なことはわかってはいるが、

『余分な脂肪を排除』してくれる成分というのは、
やはり興味を引いてしまうところだ。


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L−カルニチンの一日の必要摂取量をまかなうことは、
一般的な食事では難しい、ということは前出しました。



このことから、サプリメントの有効利用がなされてきているわけです。



運動との併用で、その効果をさらに引き出すことが出来ます。


脂肪の燃焼には、やはり有酸素運動が必須ですが、
激しい運動では、続けていくのが困難です。



日常生活に取り入れやすく、
継続して行える運動としては、



ウォーキングなどが理想的なのではないでしょうか。




カルニチンクイーン
カルニチンクイーン

Lカルチニンでダイエットをするのであれば、


年齢や個人差で上下しますが、
1日300mg〜1000mgの摂取（平均おおよそ500ミリグラム）
が必要といわれています。


また、身体の活動前に摂取すると効果的だといわれていますから、

朝、摂取することが理想的といわれています。



しかし、


L-カルニチンが多く含まれる羊肉（100g中、L-カルニチン含有量130mg弱）でも、
一日の必要摂取量の平均500ミリグラムを摂取するには、
500グラム前後の羊肉を朝から食べないといけません。



続く。

カルニチンクイーン
カルニチンクイーン

L-カルニチンは、

日本では当初医薬品としての使用でしたが、

2002年に食品に分類されてからは、ダイエット成分、として
一躍注目を浴びていることはご存知の方も多いはず。


それではL-カルニチンはどんな食品に多く含まれているのでしょうか。

一般的には『お肉』が多いといわれています。

牛肉や豚肉にもL-カルニチンは含まれますが、羊肉（マトンやラム）に含まれるL-カルニチンは、牛肉の約３倍、豚肉の約９倍あります。

このことから、ダイエット効果を期待する女性をはじめとして、
ジンギスカン料理が人気となったのは、記憶に新しいところです。「


続く。

Ｌ−カルニチンは、筋肉細胞のミトコンドリアに、

遊離脂肪酸を取り込む働きをすることで、

体脂肪を燃焼させる仕事をしています。


効果的なダイエットに欠かせないL-カルニチンは、

日本では、心臓機能の向上や筋肉増強の効果があることから、

狭心症治療に用いられる医薬品だったのです。



続く。

Ｌ−カルニチンは、

海外ではアスリート、つまり運動選手の使うサプリメント成分として有名だそう。

L-カルニチンには、脂肪燃焼効果をあげるとともに、
激しい運動後の疲労回復効果もあるそうなので、


そういった理由から用いられているようだ。


ダイエットや運動のサプリメント、スポーツドリンクをはじめ、


女性の更年期予防にも用いられています。



次回へ。

Ｌ-カルニチンは、体内の糖や脂肪を燃焼させ、

エネルギーとして使う際に、その運び屋として活躍するアミノ酸。

しかしながら 加齢とともに体内でのL-カルニチンの生産量は減少してしまう。


これに伴って、運動の不足などで徐々に筋肉が落ち、
脂肪が体に蓄積されてしまい、


生活習慣的な中年太りになりやすくなります。



続く。

カルニチンクイーン
カルニチンクイーン

カルニチンというのは正しくはL-カルニチン。

L-カルニチンはアミノ酸の一種です。

燃焼系ダイエットの代名詞的アミノ酸といってもいいか。


L-カルニチンはアミノ酸の一種であるところの、「リジン」と「メチオニン」
から構成された成分。


前回書いたが、もともと体内で作られるが、
L-カルニチンを作り出すのは二十代をピークに年齢とともに減少します。


また、ストレスの多い環境でも不足しがちになってしまうという点が
問題だ。



続く。

カルニチンクイーン
カルニチンクイーン

カルニチン、というのがある。


L-カルニチンのことだけど、はじめ、カルチニンかと思っていたが、
カルニチンが正しい。


L-カルニチンは、もともと体内で作られる成分のようである。


ダイエット関連でよく見かけるようになった言葉である。


続きは次回。

カルニチンクイーン
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